人是有一定自身調(diào)節(jié)能力的，因此，一般1、2個(gè)小時(shí)的時(shí)差在生理上并不會(huì)反應(yīng)出來，如從中國飛日本(1小時(shí)的時(shí)差)，或從中國飛印度(2.5小時(shí)時(shí)差)。但是，當(dāng)時(shí)差達(dá)6、7個(gè)小時(shí)的時(shí)候，生理上的反應(yīng)就比較明顯了。

　　如中國飛加拿大。(夏天12個(gè)小時(shí)時(shí)差，冬天13個(gè)小時(shí))也就是說從中國到了加拿大，正當(dāng)身體需要睡覺時(shí)(中國的半夜12點(diǎn))、正好是加拿大的中午12點(diǎn)，是不應(yīng)該睡覺的時(shí)間，而到了加拿大入睡的時(shí)間晚上10點(diǎn)時(shí)，卻正好對(duì)應(yīng)在中國的上午10點(diǎn)，又可能該睡卻睡不著。

　　由此可見，移民到加拿大最難熬的可能是下午那段時(shí)間，剛好對(duì)應(yīng)在中國的深夜到凌晨——那是身體最需要休息的時(shí)候。

　　兆龍移民幫你調(diào)時(shí)差

　　那么應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)時(shí)差，使其對(duì)在目的地的正常活動(dòng)影響最小呢?具體怎么做呢?兆龍移民專家介紹，簡(jiǎn)單的說，就是從出發(fā)前要做一個(gè)“晚睡晚起”的人，到了加拿大立刻變成了一個(gè)早睡早起的人，從而盡量減少需要的生理時(shí)間調(diào)節(jié)的跨度，具體怎么操作呢?假設(shè)一個(gè)人正常在中國是12點(diǎn)睡，7點(diǎn)起床，那么他需要做以下幾步：

　　1、在前往加拿大前的前幾天，爭(zhēng)取把睡覺時(shí)間延遲幾個(gè)小時(shí)，比如到2點(diǎn)，然后9點(diǎn)起床，做一個(gè)“晚睡晚起”的人。

　　2、出發(fā)當(dāng)天，無論飛機(jī)的時(shí)間多早，前一晚都不要提前睡覺，而是壓到2點(diǎn)，這樣，在10及個(gè)小時(shí)的飛行中，正好可以補(bǔ)充睡眠。

　　3、移民到達(dá)加拿大后，當(dāng)天盡量不要安排工作或旅游，到了下午一定會(huì)困了，因?yàn)檫@相當(dāng)于中國的后半夜，可以考慮加拿大時(shí)間下午6點(diǎn)睡，早上4點(diǎn)起，這相當(dāng)于中國的凌晨6點(diǎn)睡，這比來加拿大前的凌晨2點(diǎn)睡的作息時(shí)間只推了4個(gè)小時(shí)而已。這個(gè)跨度非常之小。身體不會(huì)有大反應(yīng)。當(dāng)?shù)貢r(shí)間第二天早上4點(diǎn)起床，可以干些別的事情，然后8點(diǎn)正常出門工作或旅游。

　　4、在移民加拿大的第二天，由于前晚睡眠比較充足，一共睡了10個(gè)小時(shí)，因此到了下午6點(diǎn)不一定很困，可以考慮晚上8點(diǎn)睡，早上6點(diǎn)起，干點(diǎn)別的事情再出門。

　　5、同理第三天，由于前一天有10個(gè)小時(shí)的睡眠，上床時(shí)間可以繼續(xù)延后至晚上10點(diǎn)。早上8點(diǎn)起床，至此，生理時(shí)間已完全調(diào)節(jié)正常。

　　可見，順利調(diào)整時(shí)差關(guān)乎加拿大移民朋友的身心健康及順利開展生活，不可小覷。兆龍移民始終愿意用我們的專業(yè)細(xì)致服務(wù)幫移民朋友客服各種生活難題。